डम्बल को काम करने में कितना समय लगता है?

"आपका शरीर लगभग दो से चार सप्ताह में छोटे बदलावों के अनुकूल होना शुरू कर सकता है, इसलिए यदि आप उन डंबल चेस्ट प्रेस पर वही वज़न उठा रहे हैं जो आपने तीन महीने पहले शुरू किया था, तो यह अगला वज़न उठाने का समय है," उन्होंने कहा कहते हैं।